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Diga não ao sedentarismo com 2 exercícios simples

Fala, gente fina! A OMS aponta que 60% da população mundial é sedentária e você sabe que esse estilo de vida pode acarretar diversas complicações para a saúde! Então, para te ajudar a mexer o esqueleto, fiz a gravação de um HIIT aqui em casa mesmo, utilizando o peso do corpo com apenas 2 exercícios e uma corrida estacionária como descanso ativo.

Treino:

1 – Polichinelo Adaptado (20 segundos);

2 – Corrida Estacionária (10 segundos);

3 – Burpee Adaptado (20 segundos);

4 – Corrida Estacionária (10 segundos)

Execute essa sequência, descanse 30 segundos e faça mais 3 vezes!

Gostou da sacada e do treino? Então, faz assim: treine, comente e compartilhe!

Abração do seu amigo, Personal e Coach Renato Figueiredo!

Obs: Caso tenha algum problema de saúde, procure um médico antes de realizar o treino sugerido acima!

Sobre Renato Figueiredo

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O educador físico Renato Figueiredo é coach de emagrecimento, com pós graduação em Fisiologia e Prescrição de Exercícios. Ele também possui o título de Professional Self Coaching pelo Instituto Brasileiro de Coaching (IBC).

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